Советы по улучшению иммунитета через рацион питания.

Иммунная система функционирует как надежная защита, постоянно оберегая нас от опасных микробов, паразитов и даже от клеток, которые могут начать вести себя ненормально. Чтобы поддерживать ее в оптимальном состоянии, необходимо вести здоровый образ жизни: больше двигаться, проводить время на свежем воздухе, избегать стресса и хорошо отдыхать, однако основное значение имеет правильное питание.

Питание обеспечивает нас веществами, необходимыми для поддержания прочного иммунитета. Например, аминокислота аргинин, находящаяся в мясе, рыбе, молочных продуктах и бобах, способствует активности макрофагов, которые борются с бактериями. Витамин А (содержится в печени, моркови и шпинате) и цинк (в большом количестве в орехах, морепродуктах и говядине) играют важную роль в производстве лимфоцитов — клеток, ответственных за иммунный ответ.

В ведомстве по защите прав потребителей в Самарской области советуют: для сохранения крепкого иммунитета старайтесь разнообразить свой рацион питания. Для этого придерживайтесь определенных рекомендаций.

Также стоит отметить, что в Самарской области уже стартовала вакцинация от гриппа, что является еще одним важным шагом для поддержания здоровья и профилактики заболеваний.