Врач рассказал, как восстановиться после праздничных излишеств.

После насыщенных праздничных застолий, ставших традицией во время многих торжеств, люди часто интересуются, как наиболее эффективно и безопасно вернуться к обычному образу жизни. Специалисты в области здоровья предлагают простые и действенные рекомендации для восстановления организма, которые помогут избежать негативных последствий от переедания.

Кандидат медицинских наук и ассистент кафедры поликлинической терапии одного из медицинских университетов подчеркнул, что для возвращения к привычной жизни необходимо следовать комплексному подходу. В беседе со специалистами он отметил, что ключевыми аспектами восстановления должны быть щадящее питание, умеренные физические нагрузки и восстановление водного баланса.

Вода — ваш лучший друг. Восстановление водного баланса должно стать первоочередной задачей. Специалист рекомендует употреблять чистую теплую воду маленькими глотками. Также хорошим выбором могут стать несладкие компоты из сухофруктов или отвар шиповника, которые не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами.

Упрощение рациона: Подход "щадящего питания" в постпраздничный период подразумевает отказ от жирной, тяжёлой и возбуждающей еды. Специалист советует исключить жареные, острые и копченые блюда, а основой питания сделать лёгкие каши, такие как овсяная или рисовая. Также полезно добавлять в рацион овощи и фрукты в умеренных количествах, а также нежирный кефир и творог.

Активные движения: Не стоит забывать о необходимости физической активности. Умеренные занятия, такие как прогулки на свежем воздухе или легкие тренировки, помогут организму быстрее восстановиться после праздничных угощений. Однако стоит остерегаться чрезмерных нагрузок, которые могут создать дополнительное напряжение.

Будьте осторожны с "детокс"-средствами: Также спецалист предостерег от самостоятельного использования различных добавок для детоксикации. Он отметил, что голодание после праздников может быть дополнительно стрессом для организма, и любые средства для очищения следует применять только после консультации с врачом.

Праздничный сезон — это не только риск набрать лишний вес, но и другие проблемы со здоровьем. Например, офтальмолог предупреждает жителей города о потенциальной опасности травм глаз в период длительных зимних каникул, что также требует внимательного подхода во время празднований.