Врачи объяснили связь между недосыпанием и ожирением.

Недостаток сна может вызывать увеличение веса и другие медицинские проблемы. Специалисты в Самаре рассказали о том, сколько времени следует уделять ночному отдыху и к каким последствиям ведет его дефицит.

Сколько часов необходимо спать?

Оптимально погружаться в комфортный сон на 6-8 часов. Избегание этих норм, как в меньшую, так и в большую стороны, может иметь негативные последствия. Врачи подчеркивают, что баланс сна крайне важен для здоровья.

Когда нужно ложиться спать?

По рекомендациям экспертов, лучше всего отправляться ко сну до 23:00. В это время активно вырабатывается мелатонин – гормон, способствующий качественному сну, замедляющему старение и помогающему бороться со стрессом, избыточным весом и прочими проблемами.

В чем опасен недосып?

Недостаток сна может привести к ожирению из-за сбоя в производстве "гормонов сытости", что заставляет человека стремиться к сладкой и углеводной пище. Также возникает потребность в стимуляторах, таких как кофе, никотин и алкоголь. Кроме того, недосып негативно влияет на концентрацию и функции мозга: ухудшается память, настроение становится подавленным, а раздражительность возрастает. Нехватка сна также отражается на состоянии кожи и волос, а иммунная система ослабляется, что делает организм более восприимчивым к инфекциям. Позднее засыпание может стать причиной гипертонии.

С приближением новогодних праздников важно быть внимательным при выборе новогоднего дерева. Самарцев предупреждают о потенциальных опасностях, связанных с натуральными елями, и о том, какие вещества могут скрываться в таких деревьях.