Эксперт оценил пользу бега и ходьбы для здоровья.

В последние годы занятия бегом приобрели огромную популярность среди жителей Самары. Люди всех возрастов и уровней подготовки активно участвуют в спортивных мероприятиях, как индивидуально, так и в группах. Тем не менее, директор Центра комплексной реабилитации Клиник СамГМУ Сергей Серпер предупреждает, что такой вид физической активности может вызвать проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Сергей Серпер приводит в пример слова известного мастера йоги начала 20 века Шри Тирумалаи Кришнамачарьи, который подчеркивал, что бег больше подходит для лошадей, а людям лучше обращаться к ходьбе. Эксперт отмечает, что несмотря на полезность бега в определенных обстоятельствах, для общего оздоровления этот вид спорта может быть не лучшим выбором.

Согласно мнению Серпера, длительный бег может негативно сказаться на здоровье, в частности, износить суставы. Он рекомендует обратить внимание на быстрые прогулки или скандинавскую ходьбу, которые могут обеспечить аналогичную или большую физическую нагрузку с меньшим риском.

Некоторые могут считать ходьбу недостаточно интенсивной, однако Серпер предлагает добавить дыхательную гимнастику, которая поможет усилить эффект от кардионагрузки. Он описывает, как эта практика, называемая «враджана-пранаяма», может увеличить нагрузку на мышцы, подготовив организм к более серьезным испытаниям.

Сергей Серпер также разоблачил миф о том, что упражнения на пресс помогают убрать живот, и объяснил, как на самом деле можно избавиться от лишнего веса.

Современные тенденции здоровья показывают, что правильный подход к физической активности должен сочетать разнообразие и умеренность. Для достижения наилучших результатов стоит учитывать индивидуальные особенности организма и советы специалистов.