Врач назвала вредную привычку для здоровья сердца.

Независимо от генетических факторов, основа здоровья сердца лежит в здоровом образе жизни. Основные его компоненты и вредные привычки обсудила заведующая кардиологическим отделением Самарской городской клинической больницы №1 имени Н.И. Пирогова, кандидат медицинских наук Мария Скуратова.

Физическая активность и правильное питание играют ключевую роль в поддержании здоровья. Эти факторы тесно связаны друг с другом. Важно следить за индексом массы тела: его уровень в диапазоне 25-30 считается нежелательным, а свыше 30 может быть опасным для здоровья, подчеркивает специалист.

Чтобы контролировать гипертонию, прежде всего необходимо нормализовать вес. Избыточный вес может способствовать развитию гипертонической болезни и других заболеваний, таких как диабет. Скуратова отмечает, что недостаток физической активности также снижает общую переносимость нагрузок.

Важно научиться правильно отдыхать, что подразумевает не только времяпрепровождение в выходные, но и качественный сон. Врач рекомендует ложиться спать в подходящей обстановке — темном и тихом помещении, без телевизора, чтобы обеспечить полное восстановление организма.

Избегание вредных привычек, особенно курения, крайне важно для кардиологического здоровья. Скуратова приводит пример исследования, где пациенты, отказавшиеся от курения после операции, показали значительно лучшие результаты. Она призывает постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет и отмечает, что не требуется полностью отказываться от алкоголя, если это делается с умом.

Согласно принципам средиземноморской диеты, умеренное употребление алкоголя может даже иметь некоторые преимущества. Для мужчин рекомендуемая доза составляет 30 граммов крепких напитков, а для женщин — менее 20 граммов, и это при условии, что алкоголь употребляется не чаще чем 5 дней в неделю. Таким образом, можно наслаждаться праздником, не забывая про меру.

Следует отметить, что здоровье сердца — это не только систематические медицинские обследования, но и активное участие каждого человека в поддержании своего организма. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек — это базовые аспекты, способствующие улучшению общего состояния организма и профилактике различных заболеваний.