Самарцам советуют избегать улицы в определенное время.

В Самарской области установилась вновь жаркая летняя погода, и важно правильно организовать свой день, чтобы защитить здоровье. С такими рекомендациями выступила главный санитарный врач региона Светлана Архипова.

Светлана Архипова призывает планировать свои выходы на улицу в зависимости от температуры. Лучше всего посещать необходимые места ранним утром или вечером, поскольку в течение дня с 11 до 16 часов под открытым солнцем находиться не рекомендуется из-за высокого уровня ультрафиолетового излучения. Особенно важно следовать этим советам при пляжном отдыхе, особенно с маленькими детьми, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Также следует правильно подбирать одежду, выбирая светлые и натуральные ткани, такие как лен или хлопок. Необходимо надевать головной убор и всегда иметь при себе бутылку воды. Рекомендуется также готовить освежающие напитки, такие как компоты или морсы из местных ягод, с минимальным добавлением сахара.

Напитки лучше хранить в небольшой таре, чтобы успеть выпить их в течение дня и не оставлять до вечера, когда они могут испортиться. Газированные напитки не рекомендуется употреблять, особенно тем, кто имеет проблемы с пищеварением.

На жаре существует риск теплового удара, поэтому важно внимательно следить за своим самочувствием. При первых признаках ухудшения необходимо обеспечить человеку тень, применить охлаждающие средства и вызвать скорую помощь, если симптомы не проходят.

Пожилые люди особенно подвержены влиянию жары, однако любой человек, не соблюдающий правила гидратации, может столкнуться с тепловым ударом. Эксперт рекомендует периодически пить воду маленькими глотками, чтобы поддерживать необходимый уровень жидкостей.

Употребление слабого алкоголя в жару нецелесообразно и опасно, хотя некоторые по-прежнему ошибочно полагают, что отдых на пляже невозможен без алкогольных напитков. Важно помнить, что это может привести к серьезным последствиям.

Во время жаркой погоды следует проявлять осторожность и избегать интенсивных физически нагрузок, так как они могут оказать негативное влияние на организм и привести к стрессу. Эксперт советует внимательнее относиться к своему состоянию, выбирая активные виды досуга на солнце.

Кроме того, в разгар сезона отпусков многим самарцам стоит знать, какие правила соблюдать за границей, чтобы понятия отдыха и безопасности всегда оставались в гармонии.