«Почему самарцы всё воспринимают на свой счёт?»

В рамках программы «Мозг наизнанку» специалисты объясняют, почему люди часто воспринимают всё на свой счёт. Вы можете идти по улице и заметить, как незнакомцы переговариваются и смеются, и в вашей голове сразу возникает мысль: «Наверняка это обо мне. Может, со мной что-то не так?» Или, увидев недовольное лицо руководителя на совещании, вы можете решить: «Определённо, я плохо подготовил отчёт».

Это явление известно в психологии как персонализация — склонность ощущать, что слова, действия и эмоции окружающих как-то связаны именно с нами, хотя на самом деле это не так. Мы бесознательно становимся «центром вселенной» в негативном ключе, интерпретируя поведение других через призму своих переживаний.

Почему же наш мозг обманывает нас? Механизм персонализации со связан с особенностями нашей психики. Мозг постоянно ищет причины и следствия, стремясь защитить нас. Иногда эта система дает сбой, и мы начинаем думать, что виноваты в том, что происходит вокруг. Чужое раздражение, молчание или усталость воспринимаются как реакция на наши действия, даже если это не так.

Ловушки мышления могут быть привычными для каждого из нас: когда подруга долго не отвечает на сообщение, возникает мысль о том, что вы её обидели; если коллеги пошли на обед без вас, то это может показаться признаком вашего недостатка интереса; а если партнёр задумчив, вы думаете, что сделали что-то не так.

Важно понимать, что у каждого человека есть собственная сложная внутренняя жизнь, полная стресса и забот. Настроение и действия людей чаще всего зависят от их личных обстоятельств, а не от вас.

Как вырваться из ловушки персонализации? Психологи рекомендуют задавать себе вопросы, требующие объективных доказательств, прежде чем делать выводы. Вы также можете практиковать прямое общение, задавая простые вопросы о состоянии другого человека. И, конечно, не забывайте, что у каждого человека может быть тяжёлый день, и это никак не связано с вами. Персонализация — это искажённое восприятие, которое заставляет сосредоточиться лишь на себе, хотя реальность может быть совершенно иной.

В общем, понимание и распознавание этих ловушек мышления могут помочь улучшить наше взаимодействие с окружающим миром и снизить уровень стресса. Психологи советуют быть внимательнее к своим мыслям и обдумывать, насколько они обоснованы.