Сколько вредной пищи можно включать в рацион?

Допустимый объем вредной еды в рационе человека составляет не более 15%. Этот максимум не причинит вреда организму, если остальные 85% будут состоять из продуктов, насыщенных витаминами и микроэлементами. Об этом в интервью рассказала врач-диетолог и эндокринолог Майра Рау.

«Для того чтобы поддерживать здоровое питание и в то же время наслаждаться любимыми блюдами без негативных последствий, следует придерживаться принципа 85/15. Так, 85% рациона должны составлять основные продукты, среди которых фрукты, овощи, злаки, белковые и молочные продукты, а также растительные масла», — отметила специалист.

При соблюдении данного правила, оставшуюся часть рациона можно заполнять так называемыми «пустыми калориями», которые не приносят пользы организму и зачастую даже вредят ему.

«Сюда относятся сладости, фастфуд, жирные блюда и различные лакомства, которые при чрезмерном употреблении могут негативно отразиться на здоровье», — добавила Рау.

Врачи также делятся рекомендациями о том, какие продукты следует использовать с осторожностью и обозначают конкретные суточные нормы. Например, самарский кардиолог Куракина составила список из семи серьезных последствий, которые может вызвать ожирение. Это информация, которая заставляет задуматься о здоровье и рационе.

Важно помнить, что сбалансированное питание — это основа хорошего самочувствия. Следует активно стремиться к правильному выбору продуктов, а также разнообразить меню, чтобы обеспечить организму необходимые питательные вещества и избежать последствий злоупотребления вредной едой.