Врач предлагает 9 быстрых методов лечения простуды без медикаментов.

В сезон межсезонья традиционно наблюдается рост числа пациентов с простудными заболеваниями. Самарский медицинский университет предоставил рекомендации, как быстро справиться с этим недугом как для взрослых, так и для детей. Врач-инфекционист Анастасия Новикова поделилась полезными советами.

1. Увлажняйте организм

Употребление воды, клюквенного морса, прозрачного куриного бульона или тёплой лимонной воды с мёдом (при отсутствии аллергии) поможет облегчить симптомы насморка и предотвратить обезвоживание. При этом стоит исключить алкоголь, кофе и напитки с кофеином, которые могут ослабить защитные силы организма.

2. Полоскайте горло

Для облегчения боли в горле хорошо подходит солёная вода. Приготовить раствор можно, смешав 1/4–1/2 чайной ложки соли с стаканом тёплой воды. Этот метод поможет уменьшить першение. Также полезно использовать пастилки с шалфеем или эвкалиптом, которые обеспечат увлажнение слизистой и предотвратят размножение вредных микроорганизмов.

3. Уделяйте внимание сну

Недостаток сна, даже менее семи часов, может вызвать стресс в организме, который приводит к воспалительным реакциям, отвлекающим иммунные клетки от борьбы с вирусами простуды.

4. Увлажняйте носовую слизистую

Использование физиологических капель и спреев, которые легко приобрести в аптеке, поможет облегчить дыхание и уменьшить заложенность носа. Для маленьких детей рекомендуется капать несколько капель физраствора в одну ноздрю, осторожно извлекая слизь с помощью аспиратора, и повторять ту же процедуру с другой ноздрей.

5. Включите в меню мёд (при отсутствии аллергии)

Мёд может стать эффективным средством при кашле и подходит как взрослым, так и детям старше одного года. Его можно добавлять в горячий чай или растворять в тёплой воде. Всего одна ложка мёда перед сном поможет улучшить качество сна и снизить проявления кашля и боли в горле.

6. Поддерживайте оптимальную влажность в помещении

Увлажнитель воздуха обеспечит необходимые условия, но не забывайте менять воду каждый день и очищать устройство согласно инструкции.

7. Принимайте витамины

Витамин C, например, помогает сократить длительность простуды, а цинк, согласно исследованиям, снижает её проявления. Витамин D способствует сохранению иммунных клеток. Помните, что стоит соблюдать рекомендованные суточные дозы витаминов, чтобы избежать побочных эффектов.

8. Заваривайте целебные травы

Сироп из чёрной бузины помогает при повышенной температуре, а эхинацея может сократить длительность простуды. Ромашка эффективна для полоскания горла благодаря своим противовоспалительным свойствам, а чабрец использует как отхаркивающее средство. Следует консультироваться с врачом перед применением.

9. Употребляйте пробиотики и питательную пищу

Здоровая микрофлора кишечника отвечает за 70% иммунитета. Пробиотические напитки, содержащие Lactobacillus, помогут сократить продолжительность простуды и поддержать здоровье во время сезона простуд.

Важно помнить, что профилактика заболеваний включает в себя не только соблюдение гигиенических норм, но и заботу о собственном иммунитете, достаточное количество отдыха и сбалансированное питание, которые помогут избежать простудных заболеваний в любые сезоны.